生姜ココアを飲むタイミングはいつが良い？粉末と生姜の量の割合は？

生姜ココアを知っていますか？

生姜ココアは、その名の通りココアに生姜を加えた飲み物で、２つの食物が持つ良い成分が、人間の身体の機能を再生・保持する事が可能とされている飲み物です。


生姜成分に含まれるジンゲロールは、身体を温めて細菌やウイルスと闘う殺菌効果や、胃腸を刺激して消化吸収能力を高め、血流を良くする効果が期待できます。


ココアには食物繊維、ポリフェノールが多くあり、腸内の善玉菌を多くして腸内を整える事と、副交感神経を活性化しリラックス効果や、疲労回復効果など、またアレルギーなどの皮膚炎症にも効果が期待できます。


更に巷では、ダイエッターの方々の間で、安価で簡単に作れるダイエット効果が望める一品としても流行している飲み物です。


生姜ココアは、ダイエットされる方に限らず、年中身体が冷える症状をお持ちの方や、血液の流れが悪くて疾患をお持ちの方など、基礎代謝を上げて身体のケアを行うにはとても良い飲み物です。

生姜ココアの粉末と生姜の量の割合

作り方は様々なレシピや、個々人の好みで調整して戴きたいと思いますが、基本的食材は純ココアパウダー（ティースプーン2杯）・すりおろし生姜（ティースプーン1杯）・お湯（200cc）の３つです。


作り方は、ココアをカップに入れ、滑らかなココアの口触りと、生姜と上手く混ざるように、まずは少量のお湯でココアを溶かし、その後に残ったお湯を入れてかき混ぜ、最後にすりおろした生姜を入れて玉にならない様かき混ぜて下さい。


生姜は、熱を加えるとショウガオールと言う有効成分が生の状態に比べ10倍になると言われてるので、色々な保存タイプがありますが、忘れずに熱を加えて下さい。


材料である純ココアパウダー・すりおろし生姜は、ミルクココアやチューブ生姜でも代用できますが、チューブ生姜は有効成分となるショウガオールが少ないのでティーンスプーン1.5杯が適量となりますので、調整なさってください。


また、ココアの苦みが苦手な方は、ハチミツやオリゴ糖を加えて飲まれると、さらに整腸作用が促進されますので、お試しください。


生姜ココアの作り方を動画で解説♪

ミルクココアじゃダメ？

スーパーでよく売っているミルクココアでは同じような効果は期待できないのでしょうか？


結論から言いますと、ミルクココアには「ミルク」「砂糖」が多く含まれていて、純正のココアパウダーを使ったものに比べると生姜の効能が落ちてしまうようです。


「甘いほうが飲みやすいのにな・・・」


と、感じる方もいるかもしれませんが、生姜ココアとして飲む場合は純パウダーを用いることをおすすめします！！

生姜ココアはどんな症状に効果が期待できる？

生姜ココアは、身体の至るところでの疾患や、健康を維持する補助的なサプリメントとしても、効果が期待されています。


①お腹のポッコリ感と胃腸のはりやガス溜まりでの胃腸違和感時

②手足のむくみや、排尿回数が著しく多かったり、少ない時

③皮膚の炎症・肌荒れ、循環器系の機能不全や、血液の流れが悪く、身体の冷えやコリ、頭痛・眼痛などの諸症状


このように、自覚症状として手足や顔のむくみや、皮膚や肌のトラブル、便秘や下痢などを繰り返し、膨満感やガス溜まりの胃腸障害から、

生姜ココアを飲んで困ることは？

普段からココアや、生姜を愛用されている方は多いと思いますが、ご承知の通り多量なる摂取は身体にはよくありませんし、その時の体調によっては、生姜・ココアの成分が逆に身体に負荷を掛けてしまう事も考えられます。


ココアの成分であるカフェインは、皮膚炎や肌荒れ・むくみや血管障害・整腸作用などに効果がありますが、摂取し過ぎると次のような副作用が稀に出ると言われています。


①覚醒成分が含有されていて、覚醒作用が強くなり夜間睡眠時に影響がでる可能性があります。

②胃腸に炎症が生じ、胃痛や食欲低下を招く事があります。

③カルシウムの減少や、鉄分の吸収を妨げる事があります。

生姜ココアを飲むタイミングは？

生姜ココアを作るのは、手間が要らず簡単ですが、飲むタイミングが大切だと言われています。


せっかく飲むのですから、ダイエットや、色々な症状の改善効果に確実に期待したいもので、生姜ココアを飲む時間としては、朝晩の食事の前に飲用すると効果が期待できるとされています。


また、飲む期間は約3週間を目安にして頂き、勿論適宜に飲まれている限りは、その後も継続して飲むには支障なく、寧ろ健康飲料物として持続してお飲みください。


ただ、ご注意戴きたいのがココア含有成分であるカフェインは、人間の細胞が産生するプリン代謝物と拮抗し合い覚醒作用や利尿作用、強心作用、解熱鎮痛作用などが生じますので、通常のカフェイン摂取では支障はありませんが、一応ご理解の上で飲まれる事をお勧め致します。

まとめ

生姜ココアは、ココアと生姜だけでダイエットが望める事や、身体の様々な疾患や免疫効果を上げ、生活習慣病の改善・予防効果に期待が持てる手間いらずの飲み物です。


飲み過ぎにはご注意頂き、寒い時期にはホットドリンクとして、暑い時期には生姜だけは必ず熱を加えて、溶けるタイプのココア等を用いてのコールド飲料として美味しくご賞味ください。


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